Pirts telpa nodalīšana atkarībā no fiziskā stāvokļa un mērķus jūs varat apmeklēt trīs vai četras reizes. Izmanto suku labāk pēc pirmā vai otrā zvanu. Starp zvaniem tvaika telpā, ņem kontrastējošas procedūras, bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, mums jāatceras, ka par jebkuru dzesēšanas reflekss apstājas svīšana, kas var novērst svars braukt prom. Ir arī citi noteikumi, apmeklējot saunu.
Sāciet ar mazgāšanas
Labākais laiks, lai apmeklētu tiek uzskatīts rīta vanna
Veļas nodalījuma sola salīt karstu ūdeni, lai būtu karsti. Tad viens bļoda, ielej verdošu ūdeni tā, un nolaidiet slota, otru baseina vāku.
Pirms pirmo reizi doties uz tvaika istabu, ieteicams visiem tiem, kas nav uzreiz pielāgoties augstām temperatūrām, kā arī senioriem, jaunpienācējiem, slimiem cilvēkiem, kas cieš no neirozes un traucējumi vegetosudistymi asinsspiediens (tvaiku, kad tas nav kontrindicēta), tad vispirms to karstu dušu . Atstājiet kamēr matu sausa. Vai aizstāt dušas uz karstas kāju vannas.
Pirms tvaika pirts nav nepieciešams mazgāt ar ziepēm, jo tas būs nomazgās ar ķermeņa tauku, kas spēj aizsargāt ādu no apdegumiem, it īpaši, ja jūs plānojat izmantot slotu. Mazgāt ar ziepēm un ūdeni, ir nepieciešama tikai pēc tam, kad esat pabeidzis pieauga.
Dušā, uzvilka cepuri, vēlams ar lieli lauki (tas var radīt mikroklimatu, aizsargā galvu no pārkaršanas) vai sasiet savu galvu ar dvieli kā turbānu. Cepure (vai dvieli) tvaika telpā laiku pa laikam pārkaisa ar aukstu ūdeni. Cepure (vai cepure) izvēlēties gaismas un pietiekami vaļīgs, ka tas nav Headbinder.
Prasība tvaika pirti
Valkāt cepuri, vēlams ar lieliem laukiem
Grīdas un plaukti tvaika telpā rūpīgi jānomazgā un žāvē, un telpa pati iepriekš labi jāvēdina. Labākais laiks, lai apmeklētu tiek uzskatīts vannas rīta. Ja vanna ir peldbaseins, ļoti noderīgi pat pirms apmeklējot pāris peldēt piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Reisa laikā, mēģiniet sajust jūsu muskuļus. Īpaši noderīgi ir peldēšana, lai cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, mazkustīgs, un nepieciešama relaksācijas un stresa mazināšanai pēc darbības, fizisks darbs, sporta vingrošana nodarbības. Ūdens temperatūra baseinā nedrīkst būt zemāka par divdesmit grādiem. Pēc peldes, dušā, pēc tam, kad desmit minūšu atpūtu var doties ar tvaika pirti.
Slapjus tvaika, mēģiniet mazās porcijās ieliet verdošu ūdeni uz akmeņiem, kamēr jums vēlamo temperatūru. Paturiet prātā, ka, pārlej verdošu ūdeni lielos gabalos, tvaika kļūst slapjš un smags. Šis tvaiks spēj sadedzināt, papildus slodze sirds un asinsvadu sistēmu, kā rezultātā jūs varat saņemt sajūta, vājums un nogurums. Skatīt arī:Sauna, pirts un dušas ir laba veselība